Weihnachten steht vor der Tür und damit locken viele leckere, aber auch kalorienreiche Köstlichkeiten. Wir verraten Ihnen, wie Sie schlank durch den Advent kommen – und zwar ohne verzichten zu müssen.
So kommen Sie schlank durch den Advent
1. Backen mit Kokosfett und Xylit
Wer schlank durch den Advent kommen möchte, braucht auf Plätzchen, Stollen und andere vorweihnachtliche Süßigkeiten nicht zu verzichten. Backen Sie diese Leckereien einfach selbst und tauschen Sie dabei herkömmlichen Haushaltszucker durch Xylit aus. Dieser Fruchtzucker hat eine ähnliche Süßkraft wie Zucker, liefert dabei aber rund 40 Prozent weniger Kalorien.
Wenn Sie dann auch noch Margarine, Butter oder andere Öle durch Kokosfett ersetzen, verleiht das Ihren Backwaren nicht nur einen angenehmen Geschmack, sondern schützt auch vor einer Gewichtszunahme. Kokosfett enthält viele mittelkettige Fettsäuren, in Form von Laurinsäure. Ohne den Blutzuckerspiegel zu irritieren kann die Leber daraus viel Energie gewinnen. In Maßen genossen unterstützt Kokosfett Fettverbrennung und dient als effiziente Energiequelle.
Erhältlich sind Xylit und Kokosfett in Bioläden oder übers Internet.
2. Vegan kochen
Wenn Sie nicht gerade eingeladen oder auswärts unterwegs sind, bietet es sich an die Adventszeit vegan zu gestalten. Pflanzliche Lebensmittel sind in der Regel nährstoffreich, enthalten nur wenige Kalorien und sind völlig frei von Cholesterin. Achten Sie zudem noch auf vollwertige Lebensmittel, kommen Sie sicher schlank durch den Advent. Dank der zahlreichen pflanzlichen Alternativen auf der Basis von Hefe, Weizen-, Soja- oder Lupineneiweiß lassen sich herkömmliche Gerichte sehr leicht „veganisieren“. Vegane Rezeptideen finden Sie in Büchern, auf Internetseiten oder in Zeitschriften.
3. Dinner Cancelling
In der Adventszeit lassen sich gelegentliche Schlemmereien nur schwer vermeiden. Wenn Sie dafür allerdings zwei- bis dreimal pro Woche das Abendessen ausfallen lassen, verzeiht Ihr Körper diese kleinen Sünden schnell. Nehmen Sie dazu die letzte Mahlzeit des Tages schon gegen 17 bis 18 Uhr ein und trinken Sie anschließend nur noch Wasser, Kräutertees oder essen Sie eine Gemüsebrühe. Am nächsten Morgen werden Sie mit ein bis zwei Pfund weniger auf der Waage belohnt.
4. Einen Entschlackungstag pro Woche
Wer nicht gerne sein Abendessen ausfallen lässt und dennoch schlank durch den Advent kommen möchte, kann auch einmal wöchentlich einen Entschlackungstag einlegen. Essen Sie sich an diesem Tag satt an frischem Obst und Gemüse, trinken Sie mindestens 2 Liter reines Wasser und machen Sie ein entsäuerndes Basenbad. Das entlastet die Verdauungsorgane, entschlackt das Gewebe und gleicht gehaltvollere Essenstage wieder aus.
Indem Sie zumindest zwei der hier vorgestellten Tipps beherzigen, kommen Sie auch ohne Verzicht und Quälerei schlank durch den Advent.
